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7 frutas ideais para diabéticos

Pessoas que tem diabetes devem saber quais frutas sem glicemia podem ingerir. Quase todas as frutas são permitidas, mas é bom comer frutas com casca, sem bagaço e que são pobres em carboidratos. O ideal é comer 2 frutas diariamente acompanhada  de um biscoito para evitar o pico de glicemia.

O portador de diabetes pode continuar comendo frutas, mas deve optar por aquelas que trazem benefícios a sua saúde.

Veja a lista de frutas ideais para diabéticos

Maçã: é fonte de diversas vitaminas, mas na dieta de quem tem diabetes, o que ganha destaque é uma fibra chamada pectina. Ela controla a glicemia e o colesterol.

Abacate: é uma fruta bastante indicada para portadores de diabetes. Quase não contém açúcar e é rico em uma gordura que aumenta o bom colesterol.

Cereja: a cor vermelha da cereja tem compostos com alto poder antioxidante, antialérgico anti-inflamatório, antiviral e anticarcinogênico – combatentes do câncer.  É composta pelas vitaminas A e C.

Coco: é rico em ácidos graxos e ácido láurico, combate bactérias e fungos. Sua gordura reduz inflamações.

Amora: embora tenha um índice glicêmico alto, a amora é rica em compostos que estimulam e aceleram a liberação de insulina, melhorando a síntese de glicose.

Limão: é rico em ácido cítrico e ácido ascórbico. Evita hemorragias, protege as artérias prevenindo problemas cardiovasculares (que é uma tendência para quem tem a diabetes) e ainda diminui a viscosidade do sangue, que é essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alterações que predispõem a um maior risco de trombose.

Castanhas: são ricas em vários nutrientes importantes para o metabolismo energético. Aumenta a sensibilidade à insulina,  melhorando o processamento de açúcares pelo corpo.

frutas diabeticos

Veja também: Dieta e diabetes: 7 dicas importantes 

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