Todas as pessoas gostariam de ter sua pele bonita, viçosa, sedosa, bem hidratada, sem manchas e acnes. Mas para isso, você precisa fazer uma limpeza de dentro para fora. É preciso escolher uma alimentação equilibrada e balanceada, com os alimentos certos que oferecem vitaminas e minerais necessários para pele, cabelos e unhas.

Comendo verduras, frutas, peixes e frangos, a pessoa estará no caminho certo para a beleza.

Aqui vão dicas de alimentos que farão muito bem à sua pele e ao seu intestino:

Manga – tem efeito  anti-acne.

Mamão – rico em vitamina A, renova as células e recupera os  tecidos. Tem efeito anti-acne e ajuda a manter a pele viçosa e aveludada.

Abacate – é rica em óleos essenciais e vitaminas do complexo B. A vitamina B3 ou niacina faz bem à pele.

Peito de peru – tem queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos.

Linhaça – as sementes são as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura que mantém a pele saudável.

Laranja e limão – são fontes de vitamina C, ajudam a retardar o  envelhecimento.

Ostras – é rica em zinco, ajudam a manter a pele livre de acne e auxiliam na produção de elastina.

Feijão – é rico em zinco, produz colágeno e acelera o processo de cicatrização.

Morango – as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

Rúcula – os vegetais folhosos são essenciais para o bom funcionamento do intestino.

Acerola – Previne contra danos e rugas precoces e ajuda na produção de colágeno.

Queijo – os laticínios contêm cálcio, que fazem bem aos ossos. Combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento.

Cogumelos – oferecem grandes quantidades de vitamina B, a riboflavina, que é responsável pela manutenção e reparação da pele, evitando problemas como a rosácea, por exemplo.